Etre à l’écoute de soi.
Pour être bienveillant avec soi-même, il est important de s’écouter. Prendre soin de soi, cela passe par de nombreux chemins, l’écoute de soi en est un.
Notre corps nous laisse souvent des messages : fatigue, raideurs musculaires, maux de dos… d’ailleurs ne dit-on pas : j’en ai plein le dos ! pour signifier qu’on en a marre ? c’est souvent à travers notre corps qu’on ressent les signes du stress tels que la gorge nouée, les maux de ventre ou encore la poitrine serrée. Alors, plus nous sommes connectés à notre corps, mieux nous pouvons comprendre ce qu’il se passe pour nous, ici et maintenant.
Etre à l’écoute de soi, c’est aussi chercher à ressentir ses besoins et adapter son comportement avec ces propres ressentis. Ainsi, cela permet d’être aligné dans nos choix et nos actes. Par exemple, aujourd’hui, je sens que j’ai besoin de calme, je suis à l’écoute de ce besoin, de ce ressenti, j’ose dire non à une invitation d’un(e) ami(e) , même si je n’ai rien d’autre de prévu. Ou encore, j’ai beaucoup de ménage, de rangement ou de travaux à faire à la maison, mais je me sens dispersé(e) et je ressens le besoin de m’apaiser; je m’écoute et prends le temps d’aller me balader dans la nature une heure avant de faire mes tâches.
Il est essentiel d’être à l’écoute de nos émotions et de nos pensées pour voir plus clair en nous. Mais il est toutefois important de ne pas s’identifier à elles. Nous pouvons ressentir une émotion telle que de la tristesse par exemple, et des pensées sombres peuvent nous traverser l’esprit, alors accueillons ces dernières, sans jugement, acceptons les. Elles sont le signe d’un besoin qui n’est pas satisfait. Mais ces émotions et pensées ne nous définissent pas, elles sont passagères. On ne peut pas contrôler nos émotions mais en les acceptant, on leur laisse une place sans les refouler afin d’être en harmonie avec nous-même.
Ce n’est pas forcément naturel pour nous d’être à l’écoute de nous avec bienveillance. Nous sommes pris dans notre rythme de vie, on ne se pose pas de questions, on agit, on passe d’une tâche ou d’une activité à l’autre … Le temps passe et on ne s’écoute plus. On agit souvent en prenant uniquement en compte l’autre, pour faire plaisir, pour aider … mais sans lire en nous nos besoins. Alors avec cet article, je vous invite à faire cette pause, de quoi avez besoin, ici et maintenant ? vous pouvez partager vos réactions et vos besoins en commentaires et pourquoi pas, ainsi, inspirer les autres.
Si j’ai fait cet article, c’est parce que depuis quelques mois, je n’ai pas pris le temps d’écrire sur ce blog. Tout simplement, j’ai été beaucoup prise par le travail, la famille, les vacances également, et j’ai choisi de m’écouter, de voir que j’avais besoin de ralentir un peu le rythme et j’ai accepté cela, sans me mettre la pression. Cela fait du bien de s’écouter, cela procure plus de bien-être, d’équilibre et permet de développer une meilleure estime de soi. Cela nous aide dans nos relations aux autres et permet de prendre de meilleures décisions.
Emmanuelle O naturel 