Yoga et mouvement – Reiki – Pleine conscience et méditation – Conseil en aromathérapie

Yoga et mouvement

Le mouvement c’est la vie

Pour être bien dans son corps et dans son esprit, il est important de mettre en mouvement son corps, car le corps est en quelques sorte notre temple dont nous sommes le gardien et dont nous devons prendre soin.

Se mouvoir en pleine conscience grâce au yoga ou la danse, la marche ou la course à pied.

J’aime marcher dans la nature et profiter à mon rythme des bienfaits de la nature et de sa beauté, et puis parfois, je la traverse plus rapidement en courant mais avec tout autant de joie. Je pratique la danse depuis environ l’âge de 6 ans, la danse fait partie de ma vie et m’apporte mon plaisir et mon équilibre.

Le yoga a fait quelques apparitions furtives dans ma vie mais c’est depuis 2020, cette année charnière, qu’il a trouvé sa place dans mon quotidien. Je me suis formée avec sscs training et suis maintenant certifiée professeur de yoga 200 heures par Yoga Alliance international. Je continue chaque jour d’apprendre et partager ce que j’apprends en même temps.

Et J’apprends chaque jour, la pratique du yoga, des asanas mais aussi surtout sa philosophie.

Je suis encore au début du chemin, pour autant les différentes formations que j’ai suivies, mon apprentissage personnel et le lien avec la pratique de la pleine conscience me donnent envie de faire ce chemin avec vous, d’expérimenter ensemble les bienfaits du yoga, du mouvement, de la danse, de l’amour du corps et de l’esprit, en pleine conscience.

Je vous propose donc lors d’un accompagnement global de bien être de pratiquer ensemble le yoga et tout autre pratique de mouvement en pleine conscience, lors de rendez-vous personnalisé et/ou d’ateliers en groupe.

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Reiki

Comment se passe une séance de reiki ?

Le reiki passe par les mains. Une séance se déroule d’abord par un échange autour de vous et vos besoins et par une présentation du reiki et de la séance.

Par la suite, vous prenez place sur la table de massage, vous restez habillé, éventuellement couvert d’une couverture, d’abord sur le dos puis sur le ventre. Les mains sont apposées sur différentes parties du corps, avec un contact léger. (Mais pas sur les parties intimes ou sur tout autre endroit inconfortable pour vous).

Il n’y a pas de manipulation des muscles ni des os et aucun diagnostic n’est émis.

Une séance dure environ une heure et quart avec le temps d’échange.

Le reiki peut également se faire à distance.

A noter que le Reiki ne se substitue pas à la médecine conventionnelle et ne remplace en aucun cas les traitements médicaux, il s’inscrit parmi les techniques complémentaires d’accompagnement.

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Pleine conscience et méditation

La pleine conscience est une pratique qui consiste à faire attention à ce qui nous aide à vivre consciemment le présent. C’est se caler dans l’instant présent, et le faire de manière intentionnelle, sans jugement.

C’est un véritable style de vie qui permet de passer de la modalité du « faire » à celle de « l’être ».

La pratique de la pleine conscience permet une amélioration du bien-être psychophysique de la personne.

Cela se pratique à n’importe quel moment, de façon informelle en apprenant à faire attention à toutes vos activités sans le pilote automatique et de façon formelle avec la pratique de la méditation.

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Lors de la méditation, l’attention peut être portée sur la respiration mais aussi sur les sens, les émotions, les bruits, elle permet d’observer les pensées sans les juger.

La méditation peut se faire assis ou couché mais également en mouvement avec la marche méditative ou encore la pratique du yoga.

En tant que facilitateur de pleine conscience (ou mindfullness), je vous propose un accompagnement afin de prendre soin de vous grâce à cet outil merveilleux. Je propose ainsi un suivi personnalisé afin de vous donner les pistes vers une vie en pleine conscience et un mieux-être, sachant que la pratique de la pleine conscience et de la méditation agit notamment sur le stress, la dépression, la concentration, aide à une meilleure communication et écoute. La pleine conscience améliore la sérénité et la confiance, l’équilibre émotionnel, la capacité à prendre des décisions etc…

Des ateliers en groupe pourront également être proposés avec la pratique de méditation et/ou de yoga.

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Conseil en aromathérapie

Des conseils pour soulager les maux du quotidien par l’utilisation de produits naturels

L’aromathérapie a commencé en quelque sorte il y a 40 000 ans avec les aborigènes qui pour survivre ont développé des connaissances pointues sur une plante bien connue, l’arbre à thé. L’utilisation des plantes pour se soigner existe depuis des siècles. On parle de phytothérapie quand on utilise les plantes et leurs extraits pour se soigner ou pour un mieux être. L’usage des plantes se fait alors principalement par des tisanes, des macérats, des sirops ou par l’utilisation d’extraits fluides ou secs de plantes.

On parle d’aromathérapie en raison principalement des techniques d’extraction différentes et plus délicates, le plus souvent avec la distillation, qui permet d’obtenir des principes actifs beaucoup plus concentrés, on utilise alors ces huiles essentielles à des fins médicinales. Les molécules aromatiques sont divisées en plusieurs familles qui ont chacune des utilisations différentes. En effet les molécules aromatiques ont de nombreuses vertus, les huiles essentielles ont la capacité de s’attaquer à des micro-organismes pathogènes, mais aussi d’activer certaines fonctions physiologiques (ex : immunité) et ont également une activité énergétique et vibratoire.

Dans un quotidien, elles peuvent donc accompagner chacun de vos maux qu’ils soient physiques, mentaux ou émotionnels. Elles sont utiles et efficaces dans de nombreuses situations telles que :

• Stress, anxiété, syndrome dépressif, mauvaise estime de soi
• Troubles du sommeil
• Troubles intestinaux, digestifs et urinaires
• Problèmes de peau, tels que acné, couperose, herpès…
• Problématiques de la sphère ORL
• Problèmes musculaires et articulaires…..

Comment se passe l’accompagnement ?

Je vous propose un premier rendez-vous d’une heure environ pour échanger autour de vous, vos besoins, votre problématique et de mieux apprendre à se connaitre afin d’apporter une réponse holistique et personnalisée grâce notamment à la prise en compte de votre terrain, de vos antécédents, allergies éventuelles etc… .

Par la suite un suivi peut avoir lieu, pour faire le point et éventuellement adapter les conseils.

Ce rendez-vous et les conseils donnés ne remplacent aucunement une consultation chez un médecin et ne se substituent pas à un traitement allopathique mais agissent en synergie de manière naturelle.